• Что такое медитация?
• Всем ли полезна медитация?
• Как успокаивать озабоченный ум во время медитации?
• Какую медитацию можно порекомендовать друзьям - не буддистам?

Что такое медитация?

Медитация превращает усвоенную информацию в опыт. На первом уровне, её целью является успокоение ума и его удержание на одном и том же месте. Она создаёт пространство между воспринимающим и воспринимаемым, позволяя выбирать роли в комедиях жизни и избегать её трагедий. Эта защитная дистанция наиболее часто достигается через осознавание собственного дыхания или концентрацию на форме Будды - медитацию, называемую "Шаматха" на санскрите и "Шинэ" на тибетском. Тот, кому удаётся удерживать это состояние ума в лабораторных условиях медитации, постепенно добьётся того же в повседневной жизни. Это первый шаг в развитии и необходимая основа для проникающего видения и более сложных практик.

Второй уровень медитации называется "Випассана" на санскрите и "Лхактонг" на тибетском.

Здесь медитация не имеет формы и нацелена на саму природу ума. Когда мы осознаём без какого-либо объекта осознавания, то спонтанно возникают проникновение в суть и понимание.

Таким образом, медитация - это концентрация ума на чём-либо и возникающая из этого ясность.

^ Вернуться к оглавлению


Всем ли полезна медитация?

Медитации буддизма Алмазного Пути предназначены для тех людей, чьей целью является Просветление. Если же кому-то требуется просто расслабиться, то для этой цели лучше подходят другие средства.

Вообще медитация - для людей, обладающих достаточным количеством позитивных впечатлений в хранилище сознания, достаточным количеством проницательности и радости, чтобы выдержать встречу с собственным подсознанием. Для психотичных людей может быть опасно медитировать, так как у них есть тенденция воспринимать свои чувства и внутренние состояния слишком реальными и может много неуютных проекций. В этом случае произносить мантры и стараться действовать позитивно лучше, чем слишком рано приступать к сконцентрированной медитации. Только когда чувствуешь себя хорошо без таблеток и можешь работать, самостоятельно жить и поддерживать взаимоотношения, - приходит время для занятий медитацией.

Затем, есть медитации, которые не следует практиковать без так называемого буддийского Прибежища. Это даёт защиту и создаёт связь с собственной природой Будды, связь с Учением, с друзьями, следующими тому же пути, и с Ламой, который даёт Прибежище.

Более того, медитация может принести положительные плоды только тем людям, которые обладают достаточным фундаментом для той медитации, которую они практикуют. Если сложные медитации пробовать слишком рано, и вне рамок проверенной ступенчатой системы, это может привести к так называемому состоянию "белой стены", когда человек чувствует спокойствие, но на самом деле скорее спит. Такое состояние может уменьшать сообразительность и энергию.

То, к чему мы стремимся - это осознавание, которое острое и ясное как алмаз.

^ Вернуться к оглавлению


Как успокаивать озабоченный ум во время медитации?

Относитесь к бесполезным или тревожащим мыслям как к вору в пустом доме. Не давайте ему ничего - пусть смотрит по сторонам, но ничего не находит. Если у вас активный ум, но вы не будете привязываться к возникающим мыслям, то никакого вреда не будет. Не кормите свои мысли энергией, и они не будут вас беспокоить.

^ Вернуться к оглавлению


Какую медитацию можно порекомендовать друзьям - не буддистам?

Хорошим предложением будет попробовать "Медитацию на дыхание-свет". Брошюра, содержащая подобные практики, используется в центрах линии Карма Кагью.

^ Вернуться к оглавлению